심리학5 심리학이 알려주는 멘탈 관리법, 힘든 순간을 이겨내는 법 살다 보면 예고 없이 찾아오는 ‘멘붕’의 순간들이 있습니다. 저는 직장에서 큰 프로젝트가 무산됐을 때, 손발이 떨릴 정도로 무기력해졌던 적이 있었어요. 그런 상황에서 어떻게 다시 마음을 붙잡고 일어설 수 있었는지, 되돌아보니 심리학의 몇 가지 원칙들이 큰 도움이 됐다는 걸 깨달았어요. 이번 글에서는 심리학적 근거에 기반한 멘탈 관리법과, 실제 삶에 적용할 수 있는 회복 팁들을 소개해드릴게요. 무너질 때마다 꺼내볼 수 있는 마음의 응급처치 키트가 되어줄 거예요. 스트레스와 멘탈의 관계 이해하기 생각 바꾸기의 심리학 감정을 다스리는 구체적인 방법 회복탄력성을 키우는 훈련 멘탈 회복 전략 비교표 멘탈을 위한 일상 점검 리스트스트레스와 멘탈의 관계 이해하기스트레스는 신체적 위협뿐 아니라, 정서적·사회.. 2025. 4. 10. 스트레스 관리! 심리학이 말하는 건강한 스트레스 해소법 살다 보면 스트레스는 피할 수 없는 손님 같아요. 특히 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 스트레스는 점점 더 쌓이기만 하죠. 저도 며칠 전 별거 아닌 일에 갑자기 짜증이 확 나더라고요. 알고 보니 그동안 쌓였던 스트레스가 폭발한 거였어요. 이런 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 그래서 오늘은 심리학이 알려주는 '건강하게 스트레스 해소하는 법'을 정리해봤어요. 그냥 참고만 해도 훨씬 가벼워질 거예요! 스트레스란 정확히 무엇일까? 스트레스가 몸과 마음에 주는 영향 일상에서 실천 가능한 스트레스 해소법 인지행동적 스트레스 관리법 해소법별 효과 비교 건강한 스트레스 관리를 위한 습관 리스트스트레스란 정확히 무엇일까?스트레스는 단순히 피곤함이나 짜증을 의미하는 것이 아닙니다. 심리학적으로 스트레스는 개인이 감당.. 2025. 4. 8. 목표 설정이 어려운 이유? 심리학이 알려주는 효과적인 방법 ‘이번엔 꼭 해내야지!’ 다짐했지만, 왜 항상 목표 설정이 어렵고 작심삼일이 될까요? 심리학이 답을 알려드립니다!새로운 마음으로 새롭게 목표를 세우지만, 몇 주가 지나면 흐지부지되는 경우가 많죠. 저도 예전에 ‘올해는 운동을 꾸준히 하겠다’고 결심했지만, 헬스장에 간 건 손에 꼽을 정도였어요. 왜 목표를 세우는 게 이렇게 어려울까요? 그리고 어떻게 하면 지속적으로 목표를 달성할 수 있을까요? 오늘은 심리학적인 관점에서 목표 설정이 어려운 이유를 살펴보고, 효과적인 목표 설정 방법을 함께 알아보겠습니다! 목차 1. 목표 설정이 어려운 심리적 이유 2. 뇌는 변화를 싫어한다: 목표 달성을 방해하는 요소 3. SMART 기법: 실천 가능한 목표 설정법 4. .. 2025. 3. 22. 뇌 과학과 심리학이 밝힌 기억력 높이는 법 기억력의 비밀: 뇌는 어떻게 정보를 저장할까?우리의 뇌는 매 순간 엄청난 양의 정보를 받아들이고 이를 처리해 기억으로 저장합니다. 하지만 모든 정보가 장기 기억으로 남는 것은 아닙니다. 그렇다면 어떤 정보가 오래 저장될까요?뇌의 기억 저장 과정은 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫째, 기억 인코딩 단계에서 새로운 정보가 감각을 통해 뇌로 전달됩니다. 둘째, 기억 저장 단계에서는 중요한 정보가 해마(Hippocampus)와 대뇌피질(Neocortex)에 저장됩니다. 마지막으로 기억 인출 단계에서 우리는 필요할 때 저장된 정보를 끄집어내 사용합니다.신경가소성과 기억력: 훈련으로 향상되는 이유신경가소성(Neuroplasticity)은 뇌가 새로운 정보를 학습하고 적응하는 능력을 의미합니다. 쉽게 말해, 우.. 2025. 3. 19. 심리 실험으로 보는 인간의 행동 패턴 심리 실험으로 보는 인간의 행동 패턴 "우리는 왜 그렇게 행동할까?" 유명한 심리 실험을 통해 인간의 행동 패턴을 분석해 봅니다! 안녕하세요, 심리학과 인간 행동에 관심 있는 여러분을 위한 블로그입니다. 우리는 종종 자신이 왜 특정한 방식으로 행동하는지 궁금해할 때가 있습니다. 남들이 하면 나도 따라 하게 되는 이유, 권위 앞에서 쉽게 복종하는 심리, 집단 속에서 책임감을 잃어버리는 현상 등은 모두 심리학 실험을 통해 연구된 흥미로운 주제들입니다. 오늘은 다양한 심리 실험을 통해 인간의 행동 패턴을 이해하고, 우리가 일상에서 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있도록 해보겠습니다. 목차 사회적 동조 실험 - 애쉬 실험 권위에 대한 복종 - 밀그램 실험.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
