시간관리습관1 습관 형성의 원리, 작은 습관이 큰 변화를 만든다 “작은 습관 하나가 인생을 바꾼다고?” 솔직히 예전엔 반신반의했어요. 그런데 매일 아침 일기 5줄 쓰기, 잠들기 전 10분 정리 같은 사소한 루틴이 쌓이면서 놀라운 변화가 생겼어요. 하루가 더 선명해지고, 자존감도 올라가더라고요. 우리 뇌는 반복을 통해 행동을 자동화하고, 그것이 삶의 방향까지 바꿉니다. 오늘은 뇌과학과 심리학을 바탕으로 ‘습관이 만들어지는 원리’와 ‘작은 습관으로 인생을 바꾸는 실천법’을 소개합니다. 습관이 만들어지는 구조 뇌 속 습관 루프의 작동 원리 작은 습관부터 시작해야 하는 이유 습관 만드는 실전 단계 좋은 습관 vs 나쁜 습관 비교표 습관 형성 데일리 체크리스트습관이 만들어지는 구조습관은 단순한 반복 행동이 아닙니다. ‘신호 → 행동 → 보상’이라는 3단계 루프로 형.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음